女人的10堂養生課 你做到了嗎?

 

2007/03/07【聯合晚報/林靜芸醫師】

 

我還是少女時,我的母親非常重視養生;她常叼唸著,年輕時不保養身體,老了就會知道。她所謂的養生就是燉煮一堆當歸、十全大補逼我吃下。我的心理其實是有點看不起這些老媽媽作為。我結婚後,我先生則常說,「太太的容貌繫乎丈夫的努力」。我也頗不以為然想「我的容貌干你何事?」

 

直到最近我有機會看到一位昔日的大美女,這些想法才有了改變。這位昔日的大美女曾以她的披肩長髮、瓜子臉蛋和楚楚動人的神情,撼動國內某大企業家族及其接班大勢。我在十年後再見到她,除了身材變胖走樣,她的國字臉、皮膚上粗大的毛孔及瞪著人的眼神,在在讓我大受驚嚇。如果不是病歷上的名字,完全無法想像她當年的魅力!

 

我仔細觀察發現,她的日子恐怕過得不容易。沈重的壓力讓她整天咬牙切齒,日積月累咬出國字臉。她的乾眼症沒有治療,使她看人好像在瞪人。長期像刺蝟般的神經緊張,臉上的毛孔跟著粗大擴張。我很震驚地恍然大悟,人可以把自己糟蹋到何等程度。

 

這讓我想起一位病人,她打從讀大學就找我,當時的容貌很尋常,她後來也跟昔日大美女一樣嫁給豪門巨富。但不同的是,她的車子愈開愈好,人愈來愈漂亮,身材更是凹凸有致。我常必須檢查她的身體,因此能很權威地看到,她全身上下的美麗。兩相對照,才發現我母親的養生觀、我先生的話確有道理。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10堂養生課 你做到了嗎?

 

眼看著婦女節又近了,因此我想再次提醒姊姊妹妹們幾件事情,作好養生的功課:

1、睡眠:每天應睡滿八小時,睡不夠易長皺紋。

2、荷爾蒙:務必保持正常的月經周期。

3、壓力:壓力太大身體每個器官都無法承受。

4、視力:該戴眼鏡就應好好去配眼鏡。不良的視力是臉部老化的主因。

5、牙齒:許多女人怕看牙,結果連門牙都蛀掉了,牙齒不好,牙齦萎縮,臉皮沒有支撐,容易老化。

6、營養:不該過多或過少。

7、體重:維持體重的最高境界就是不變化,那些體重跟大學時一樣的人,在我眼中是第一等的。不曾胖過皮膚就不會撐鬆。

8、健康:先有健康才會漂亮,有病一定要治療,不要以為小病沒關係,貧血容易長眼袋,甲狀腺亢進,眼球會凸出。

9、運動:固定的運動能保持好身材及好心情。

10、心靈:樂觀會為容貌加分 ,誰會喜歡整天愁眉苦臉的人。

 

最後我想以日本老人倡導健康的三S,跟大家共勉。

第一個S 也就是SIMPLE(簡單),朝九晚五的單調生活常最能體會生命的幸福。我的朋友在洛杉磯、台北和上海都有房子,但她常因想不起皮包、眼鏡在哪個家苦惱,這種生活怎會好。

 

第二個SSLOW(慢活)。作手術的時候,為了趕時間,造成出血或是差錯,常常要花雙倍的時間去彌補,相反的,每個動作謹慎確實慢慢執行,結束的時候,手術時間最短,人生也是這樣。

 

最後是SHARING(分享)。透過交朋友、與人討論或捐款、作義工等等都可以。因為不管是快樂或財富,都要經過分享,才會變多變大。

 

2007/03/07 聯合晚報】

 

資料來源:http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=60632

 

 

 

 

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現代人提倡養生,除了保養身體外就是修養身心,這樣才會活的久且年輕美麗。現在保養品也走有機、天然、無農藥、中藥等等路線為主。

還有在人們間流傳的,少喝奶茶,不吃剛烤的麵包。遠離充電電源,手機電池剩一格時不要打電話,剩一格時輻射是平時的一千倍,要用左耳接電話,用右耳會直接傷害到大腦。白天多喝水晚上少喝酒,一天不喝多於兩杯咖啡,少吃油多的食物。最佳睡眠為晚上十點至早上六點,晚上五點後少吃大餐。每天喝酒不多過一杯,不用冷水服膠囊。睡前半小時服藥忌立刻躺下,睡眠不足八小時人會變笨,有午睡的習慣人不易老。等等等……

 

其實不只有女性,男性也是,也不管是老人還是小孩都是。

大家可能會想,想要保養身體需要花很多錢,其實不盡然。平時在日常生活上,也有不需花許多錢就能保養身心的好方法。

像是早上起床後,在進食前先喝一至二杯的開水,喝完水再吃早餐。不要到感覺口渴時才喝水,每小段時間就要喝點水,一天約20003000 cc的水。

不要憋尿,和養成每天排便的習慣。炒菜時先炒有脂肪的食物再炒菜,可少放一些油。洗碗前先用衛生紙、報紙、廚房用紙或是抹布將食具上多餘的渣子、醬料、油脂之類的東西擦一擦,然後洗碗時用少許熱水洗碗,可少用一些洗潔精等清洗物。

多吃蔬菜水果,肉類不要過多。少喝含多糖、酒精和咖啡因的飲品。吃大餐時不要一次吃過多的海鮮。

眼睛疲勞時閉上眼睛作眼部運動,或是雙手覆蓋眼睛趴在桌上休息十到十五分鐘,讓手掌的溫度舒緩眼睛。

找到適合自己紓解壓力的方法,適時失緩壓力。

每天對鏡子微笑,對自己微笑,對大家微笑。

該哭的時候就該大聲哭,該生氣的時候就不要過度隱忍。

少抱怨一點,多做深呼吸。

 

其他還有須多,想養生修心,不一定需要花到大錢,讓身體和心靈處在舒適的狀態下,還有適時修剪自己的壓力、煩惱、慾望等物,都是養生的一種。

相反之下,補品、保養品等之類之物,如濫食可會對身體造成傷害。

我們常看到有些減肥或是想保養的人們在食用一些食品後發生的可怕事件,在看到這些事件時,第一直覺要想的,不是那些產品,而是食用這些產品的人是否有按照時用說明或是醫生的指示下服用,其次才是來想產品是否有異。

有些東西是何某些人,但同樣的東西就是不適合某些人。

世界上,沒有所謂的有毒物或沒毒物,而是東西量的多寡和內含物等,是否適合這個人。

同一種東西對適合的人而言是聖品,但對不適合的人而言就是劇毒。

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森羅萬象‧循環不息

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